옷이 얇아지고 여름이 다가오니 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는데요.

요즘 몇몇 연예인들이 많은 체중감량을 한 비법을 시서스가루라고 지목해서 시서스의 효능과 부작용에 대해 한번 알아보겠습니다.

우선 시서스(Cissus)는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 그레이프 아이비라고 불리는 생명력이 강한 엘렌다니카와 캥거루아이비라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다.

시서스는 포도과 식물로 열대 아시아와 아프리카, 아라비아에서 자라며, 탄수화물과 지방을 분해하는 효과가 있다고 알려져있습니다.

시서스에는 다양한 효능이 있지만, 그 중 가장 주목해야 할 시서스 효능은 바로 다이어트에 도움을 준다는 점입니다.

하늘에서 내려온 신비의 식물이라고도 불리는 시서스에는 식욕 억제와 신진대사를 활발하게 해줘 칼로리를 빠르게 연소시켜주는 효능이 있어 체중감량에 도움을 줍니다.

시서스의 체중 감량 효과는 세계적으로 주목받고 있다고 하네요.

시서스는 뼈와 인대, 관절의 통증을 줄이는데 사용돼 온 약용 식물로 인도 전통 의학 서적인 아유르베다에도 기록되기도 했는데요. 영국 식품 표준청, 캐나다 연방 보건부는 물론 우리나라 식품의약품안전처에서도 지난 작년 1월 시서스 추출물을 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분, 개별 인정형 건강기능식품의 원료로 인정하였습니다.

특히 렙틴이라는 배고픔 조절 호르몬을 제어하는 이소람네틴과 퀘르세틴을 함유해 포만감이 있음에도 음식을 자꾸 먹는 과식증이나 폭식증, 습관적 과식 등을 예방한다고 합니다.

시서스는 호르몬의 균형을 맞춰 똑똑하게 비만 해결을 해주기 때문에 섭취만으로도 체중감량에 도움을 줄 수 있겠네요.

실제로 시서스 추추물을 8주간 섭취 후 변화를 살펴보니, 식욕조절 호르몬인 렙틴이 약 28 % 감소하였고, 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴이 약 36 % 증가한 것을 볼 수 있었습니다.

또 개인차가 있겠지만, 체중은 7.4kg 감소, 체지방량 약 12.8% 감소, 허리둘레 약 8.6cm 감소, 엉덩이둘레 약 9.1cm 감소하였는데요.

이렇게 효과가 좋은 시서스가루 누구나 섭취가 가능할까요?

어린이와 임산부, 수유 중인 사람과 혈당 강하제를 복용 중인 사람은 전문의와 상의 후 섭취해야합니다.

시서스 부작용에 대해서도 알려드리겠습니다.

시서스 부작용은 첫째로, 알레르기에 유의해야하는데요.

시서스에서는 밀, 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류, 땅콩 성분이 함유되어 있기 때문에 이 계열의 알레르기가 있는 경우 섭취에 유의해야 합니다.

두번째로는 하루권장 섭취량을 꼭 지켜야 합니다.

시서스를 과다 섭취할 경우 복통, 구토나 설사를 유발할 수 있으므로 하루권장 섭취량인 500mg ~1g을 시서스가루인 경우 300mg 이하로 섭취하는 방법을 권합니다.