코로나19로 인해 외출이 힘들어지고 집에서만 생활하다 보니 운동량이 줄어 자연스럽게 체중이 증가하고 있어요.

확찐자라는 우스갯소리가 나오는 것 처럼 지금 시기에 살이 찐 건 저에게만 해당하는 건 아닌 것 같아요.

항상 다이어트를 하고 있었지만, 좀 더 열심히 체계적으로 하기 위해 식단조절을 하기로 했답니다.

아침과 저녁에는 덴마크다이어트 (저탄고단: 저탄수화물, 고단백질) 식단을 따라가고, 점심에는 자유식을 조절해서 먹기로 했어요.

지금까지 해봤던 다이어트 중에서는 효과가 가장 좋았던 덴마크 다이어트, 덴마크 국립병원에서 환자들을 위해 만들었다는 식단, 하루 1000kcal이하를 섭취하기 때문에 식단만 잘 지켜도 실패할 일이 없는 덴마크 다이어트 식단 알려드릴께요.

덴마크 다이어트 식단은 최대 2주까지 시행할 수 있고, 1주차와 2주차의 식단은 7일씩 반복이라고 보시면 됩니다.

덴마크다이어트식단으로 2주가 지나면 보식기간을 갖은 후 일반식으로 돌아가면 되는데 다이어트에서는 보식기간 식단을 지키는 게 더 중요해요.

체질마다 그리고 체중별로 차이는 있지만 단기간에 높은 감량 효과를 내는 덴마크 다이어트는 일주일에 2kg에서 최대7kg까지 감량이 가능하다고 합니다.

저의 경우에도 이 덴마크 다이어트 식단으로 5kg이상의 감량성공 했던 기억이 있답니다.

덴마크 다이어트 식단에서는 단백질 섭취를 가장 기본적인 삶은 달걀로 하고 저녁에 소고기, 닭고기, 흰살생선으로 메뉴가 다양하게 구성되어 있어요.

먹는데 크게 스트레스를 받지 않고 진행할 수 있는 점이 가장 큰 장점인 것 같아요.

하루 평균 1000kcal 이하의 식단이지만 식단만으로도 충분히 먹는 즐거움을 느끼고 맛도 있다는 점도 좋답니다.

다이어트에 좋은 자몽도 달걀과 함께 꼭 섭취해야 하는데요.

자몽의 쓴맛이 거부감이 느껴진다면 오이나 토마토로 대체해도 된다고 해요.

많은 단백질 섭취 시 문제가 생길 수 있는 변비를 위해 채소도 꼭 덴마크 다이어트 식단대로 챙겨먹고, 중간중간 물 섭취도 잘 해주신다면 여름까지 문제 없이 살을 뺄 수 있을꺼에요.

당장 집 안에서 운동하긴 힘들면 식단조절을 하는게 답이겠죠.

여름을 위해 모두모두 화이팅하세요.